Millones de personas advierten que la
meditación es una herramienta accesible y diseñada para mitigar la espesura
mental y vivir de forma más ligera –y por lo tanto grata. Sin embargo múltiples
estudios recientes, entre ellos uno de la Universidad de Ciencias de la Salud
de Georgia, sugieren que los beneficios de la meditación se extienden más allá
del reino emocional o psicoespiritual y que puede ser uno de nuestros grandes
aliados en cuestiones de salud física.
Dicho estudio consistió en entrenar en
meditación trascendental a 62 adolescentes con problemas de hipertensión e
instruirlos a practicar dos veces al día, por períodos de 15 minutos. En
contraste, a otro grupo se le proporcionó muy poca información y estrategias
para disminuir el ritmo de su presión arterial y el riesgo de enfermedades
cardiovasculares. Los resultados mostraron una reducción significativa de la
masa ventricular izquierda en los pacientes que practicaron meditación,
haciendo que el corazón pudiera bombear sangre con más facilidad.
A los practicantes de meditación
trascendental (rama de la meditación que el yogui Maharishi Mahesh llevó a los
Estados Unidos en 1950) normalmente se les asigna un mantra individual que,
junto con los sonidos que produce, se vuelve el objeto de atención del
practicante. Al evaluar hasta qué grado los pensamientos se desvían de esta
suerte de centro o punto fijo, el meditador puede llegar a familiarizarse cada
vez más con los complejos procesos de su mente. Uno de los más célebres
practicantes y activos promotores de esta técnica meditativa es David Lynch,
quien dice:
"La meditación trascendental es una
antigua técnica mental que le permite a una persona sumergirse en sí misma,
trascender y experimentar la fuente de Todo. Esto es una gran bendición para el
ser humano pues el campo eterno es un espacio de inteligencia ilimitada,
creatividad, alegría, amor y paz."
La meditación tiene efectos tan profundos
que incluso impacta a la propia estructura genética del practicante, como
comprobó otro estudio realizado por investigadores de Francia, España
y Estados Unidos. “Nuestros genes son bastante dinámicos en su expresión y
estos resultados sugieren que la calma mental puede tener un importante
potencial para influir en su expresión”, dijo uno de los investigadores.
Aunque históricamente los métodos de
meditación han sido utilizados con el propósito de adquirir autoconocimiento e
intimidad con nuestra mente, estos análisis expanden el horizonte de resultados
y demuestran una clara correlación entre los efectos de la meditación y la
salud física a largo plazo. Si tu búsqueda personal es hacia la paz interior, o
si es hacia la salud física y la vitalidad, los beneficios de la meditación son
cada vez más manifiestos y claros.
Independientemente de los beneficios
que aporte en otros planos, en cuestiones físicas la meditación sirve como
analgésico, relajante y antidepresivo, entre otras bondades. En pocas palabras,
si quieres una opción poco costosa y muy efectiva para mantener lejos a
los doctores, sería bueno que te sientes un rato y simplemente observes tu
respiración.
Fuente: http://pijamasurf.com/2015/06/meditacion-vs-enfermedad/
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