El cerebro es una de las partes más
importantes del cuerpo humano, debido que mantiene el equilibrio,
procesa sensaciones y emociones, almacena recuerdos, entre otras. Es por
eso que utiliza el 20% de nuestra energía.
Aun estas a tiempo de mejorar tu estado de salud, a continuación te recomendamos unos hábitos para que ayudes a tu cerebro:
Desayuna bien: Desayunar
mantiene los niveles de glucosa estables, al no hacerlo el cuerpo
consumirá energía y bajará los niveles de azúcar en la sangre de tu
cerebro. Es recomendable consumir alimentos ricos en proteína.
Evita fumar: Este
hábito es dañino porque reduce los niveles de oxígeno en el cerebro,
disminuyendo la masa encefálica. A la larga puede producir enfermedades
neurodegenerativas.
Consumir menos azúcar: La
azúcar alta en la sangre eleva los niveles de energía, aunque las
azúcares refinadas no contienen suficientes nutrientes minerales para
mantener sano el cuerpo. El sobrepeso afecta la salud corporal y
entorpece el sistema inmune.
Evita los ambientes contaminados: Los
ambientes invadidos por sustancias tóxicas pueden inferir a la larga en
disminuir la eficacia cerebral, por eso cuando se está en una ciudad
contaminada no se recomienda hacer ejercicio al aire libre.
Dormir 8 horas diarias: De
esta manera el cerebro podrá reponer el desgaste cotidiano, dormir es
necesario, le permite al cerebro desacelerarse y disminuir el ritmo
neuronal.
Bajar el consumo de alcohol: La
bebida no solo causa estragos en el hígado y corazón, también
interfiere en las reacciones químicas de tu cerebro. Si quieres evitar
el dolor de cabeza, fallas motoras y la pérdida de memoria es
recomendable evitar las bebidas alcohólicas.
No cubrir la cabeza al dormir: Si
cubres la cabeza al dormir evitas que tu cerebro se oxigene, aumentará
la concentración de dióxido de carbono, evitando que el cerebro recupere
su vitalidad.
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